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面对工作时多方面的压力 四种方法帮你消除职场抑郁 |
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根据一项针对职场人工作心理健康状态的调查显示,内地约九成职场人表示自己并不快乐。调查显示,白领不快乐的主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“不能体现自身能力与价值”及“薪酬太低且加薪无望”。同时,认为“工作很痛苦想换工作”的上班族也几乎占到调查总数的一半左右。面对工作压力、竞争压力、人际压力等多方面的压力,上班族很容易出现心理健康等问题。专家提出四种方法帮助上班族自我调节。
饮食调理。补充维生素C能够平衡心理压力保持心理健康,富含维生素C的食物很多,包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各种水果等。
效仿阿Q。鲁迅先生提出的精神胜利法,对应付职场上的很多纷争和压力十分有效,当遇到挫折心情不佳时,不妨阿Q一下,往往能够放松心情,让郁闷情绪烟消云散。
瑜伽冥想。以轻柔缓慢的动作增强肌肉的力量,在提高身体素质的同时全面调整心理状态,达到心平气和、气定神闲的精神状态。
拥抱自然。让身心回归到大自然母亲的怀抱,清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽,将烦恼完全抛之脑后,从而恢复心理健康。
忧能伤身。在这个竞争压力如此之大的市场经济社会中,想要选择一份完全令自己满意的工作是很难的。既然无法选择所爱的,不如就爱自己所选择的吧。将心态放平和,时刻保持心理健康的状态,往往也就不会再多苦恼了。 |
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